mięśnie bez treningu

[...] mnie nie pytaj w czym są proste, a w czym złożone, sam poszukaj, wszędzie znajdziesz. białko przed treningiem spełni funkcję antykataboliczną (prościej- będzie chroniło mięśnie przed niszczeniem). na czczo biganie jest polecane ludziom, którzy chcą schudnąc dlatego, że po nocy, poziom tego magicznego glikogenu z którego organizm czerpie [...]

[...] żadnym gh. Ale lepsza regeneracja odczuwalna u mnie w trzecim dniu, między innymi krótszy sen i brak ochoty na drzemki w ciągu dnia. Pompa również na plus. Podczas treningu mięśnie puchną dużo bardziej niż bez gh. Jedyny ze skutków na jaki jeszcze czekam to boląca szczęka ale to na to raczej trzeba dłużej poczekać bo już tkanka chrząstna [...]

Moim zdaniem temat istotnie średnio pasuje do tego działu bo nie jest stricte o treningu tylko są to "Dywagacje na temat tego ile wróci i kiedy". Ale niech będzie - nie usuwam posta. Do autora: 1) Nie jest sztuką zrobić wynik na koksie - sztuką jest później go utrzymać. 2) Skoro spadki były tak potworne to zakładam, że gdy wyjeżdżałeś [...]

[...] Ci podpowiadają, powinieneś ćwiczyć również inne partie ciała- nasz organizm jest zbudowany tak, że w danym ćwiczeniu jak na przykład wyciskanie, biorą udział również inne mięśnie oprócz klatki.Ćwiczysz dwa lata, więc już orientacyjnie wiesz mniej więcej co dla Ciebie lepsze i co lepiej działa, poza tym jak ktoś napisał nie ma sztywno [...]

[...] bo jazda po polskich drogach to najlepsza odmiana tego właśnie treningu ;) A tak na poważnie, to, brak słów..."Drgania pochodzące z wibrującego podestu przenoszą się na mięśnie i ścięgna. Pobudzają one włókna mięśniowe do silnego skurczu, takiego jaki pojawia się w intensywnym treningu siłowym"- co to za bzdury?! Znowu ktoś chce zarobić [...]

Wypełnij ankietę działu i wklej zdjęcie poglądowe, a przede wszystkim nie słuchaj piwnicznianych znawców(jaki tłuszcz, takie mięśnie itd). Skup sie nie tylko na trening, a przede wszystkim na odżywianiu - w zasadzie o to powinieneś pytać, nie o formy treningu, bo samą dieta tłuszcz można zbijać, samym treningiem jedząc tragicznie - jest to bardzo [...]

Ja bym jeszcze mimo wszystko zaproponowała lekkie, nieobciażające kolan ćwiczenia na nogi i posladki- coby ujędrnić te partie i nie pozostawiać ich bez żadnego treningu (delikatnie siłowego). Jest sporo ćwiczeń tego typu, np unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym (mięsnie dwugłowe i pośladkowe), odwodzenie nóg do zewnątrz w leżeniu na [...]

Gregor pytanie dotyczy innego treningu , ale ja na wycinke na twoim miejscu skupilbym sie na metodach z rownym tetnem , nie za wysokim, np 110-115. Tak zebys np,mogl rozmawiac bez zadyszki podczas cwiczenia - spalajacym tluszcz a oszczedzajacym miesnie. Dajesz w P.. mocniej - wieksza szansa utraty masy. A ma sie fat palic , nie miesien. Ponad to, [...]

Jakieś 4 lata temu załapałem się na podobne spadki, które wynikały w moim przypadku z wyjazdu za granicę do pracy. Jadło się mniej i gorzej a pracowało dłużej i ciężej niż kiedykolwiek. Wszystko jest jednak do odrobienia - pamiętajmy tylko, że trzeba do tego podejść profesjonalnie. Młodość i gorąca głowa nie są tutaj dobrym doradcą. Po przerwie - [...]

2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A może na płaskiej zrobić 2 serie a na skośnej wcale?? **** TO JUZ OD CIEBIE ZALEZY - OSOBISCIE WYBRALBYM WARIANT 1 [...]

Zalecenia żywieniowe wielu "specjalistów" są często zaskakująco nierozsądne. mam swoje doświadczenia ze specjalistami (czasem trochę niektórych podpuszczam zgrywając laika). Spotkałem się już ze stwierdzeniami typu: - tłuszcze roślinne nie tuczą, zastąp masło krowie masłem orzechowym - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie [...]

Ja nie zaczynam treningu od teraz... Cwicze juz ladnych pare miesiecy..tyle ze z przerwami...Ale jak kumple mnie widza bez koszulki to mowia ze mam ladne miesnie( w szczegolnosci klatke i bzuch) gGlownie chodzi mi o poprawe wygladu ramion...

[...] nie gra. Albo pseudo profesjonalista albo go żle zrozumiałeś. Jedno jest pewne, że 5 dni treningu i 1 dzień regeneracji napewno doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie tylko mięśnie ale układ fizjologiczny i nerwowy potrzebuje czasu na wypoczynek i regenerację. Bez tego masy ani siły nie zrobisz. Jeśli chcesz to chętnie pogadam z tym Twoim [...]

ArekFCB jeśli ciągle będzie ćwiczył w pasie i przyjdzie mu w codziennym życiu coś podnieść bez pasa to może mu się stać krzywda. Pasa używa się przy ciężarach większych niż 80% ciężaru maksymalnego. Na normalnym treningu niech ćwiczy bez pasa bo wtedy prawidłowo wzmocni mięśnie pleców.

"bez kreatyny bez niczego sama dieta" a Ty myślałeś,że to od supli rosną mięśnie?? jezeli tak to czas zweryfikować poglądy. Suple to TYLKO dodatek do odpowiedniej diety, dobrze ułożonego treningu i należytej regeneracji Co do pytania ile supli potrzeba- Torrenta mozesz i dobrze by był brac cały czas podobnie z zma Na shotgunie + krecie [...]

powiem krótko, ******lenie w podniebienie od początku do końca osoba bez żadnego przygotowania teoretycznego i praktycznego do treningu i diety nic nie zrozumie i nie skorzysta z powyższych wywodów i teoretycznych rozważań o zaletach i wadach niskiego bądź wysokiego % tłuszczu, pamięci mięśniowej i innych ******łach dziewczyna ma na udzie prawie 3 [...]

1. Przy unoszeniu tulowia proponuje: - w co drugim treningu uniesienie nog tak aby cialo i nogi tworzyly cos na ksztalt litery Z z tym, ze wszystkie katy, sa katami prostymi. Tulow unosimy do wysokosci kolan. Piety badz lydki kladziemy na jakims podlozu np. lozko lub krzeslo (tulow oczywiscie spoczywa na glebie). - w co trzecim treningu roznica [...]

Wyłączył Capsa i wyszło na twoje romeo09:D Jak czytam że robisz przerwy co 5 lub 6 miesięcy to mi sie włos na głowie jerzy!!!!!!!! Pewnie jeszcze nie zmieniasz intensywnosci tylko walisz na maksa na kazdym treningu. Nie dziw sie ze ciezko o efekty. Młodzi cżesto robią ten bład, myślą ze im więcej tym lepiej. Tutaj sie to nie sprawdza. Mięśnie [...]

Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]

potrzebujesz umiaru, bez niego nigdzie nie zajdziesz. 3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych. inaczej sie przetrenujesz i stracisz jeszcze na obwodach. trenujac wiecej niz potrzebuje tego organizm poprostu sam się blokujesz i sprawiasz ze mięsnie nie urosną. TKP2xT- trening każdej partii 2x w tyg, serie [...]